Deze website gaat vooral over een gezonde voeding, maar natuurlijk is dit niet de enige levensstijlinterventie die de kwaliteit van leven verbetert. Voel je zo fit mogelijk! Volg ook de volgende adviezen op:
Zonlicht
Je hebt zonlicht nodig vanwege vit D. Ga af en toe naar buiten voor een wandeling of pak bijvoorbeeld de fiets naar je werk.
Ontspanningsoefeningen
Stress heeft een negatieve invloed op ons welzijn. Een methode om stress te voorkomen dan wel te reduceren zijn ontspanningsoefingen. Online zijn verschillende gratis oefeningen te vinden. Kijk naar wat werkt voor jou. Eventueel kun je ze doen in plaats van het kijken naar de reclame tussen je favoriete programma.
Beweging
Hoewel veranderingen in het voedingspatroon een grote stap is naar volledige gezondheid, zul je wat beweging nodig hebben om je conditie en je gevoel van welzijn te optimaliseren. Iets simpels als een dagelijkse wandeling kan wonderen doen. Lichaamsbeweging helpt je om een normale eetlust te behouden, geeft je energie, helpt je te slapen, verbetert de bloedsomloop, de spijsvertering, bloeddruk, bloedsuikerspiegel en triglyceride niveaus en ga zo maar door. Veranderen van je dieet zal je gezondheid enorm helpen verbeteren, maar een beetje beweging kan je naar een hoger niveau tillen. Doe vooral iets wat je leuk vindt! En is er eigenlijk niets wat je leuk vindt? Pak dan eens wat vaker de fiets in plaats van de auto of ga lopend. Op die manier kom je al snel aan 30 minuten per dag beweging!
Roken
Ik denk dat iedereen ondertussen wel weet dat roken ongezond is. Dit heeft echter ook heel lang geduurd. Pas na 7000 (!) wetenschappelijke artikelen die aantoonden hoe slecht roken is voor de gezondheid, werd het algemeen geaccepteerd. Deze trend is ook te verwachten met dit gezonde eetpatroon. Helaas heeft de voedselindustrie wel geleerd van de tabaksindustrie. Ze investeren miljoenen in wetenschappelijk onderzoek, zodat er twijfel gecreëerd kan worden (klik hier voor een artikel over dit onderwerp). Hierdoor duurt het langer voordat algemeen geaccepteerd gaat worden, dat net zoals roken, het westerse dieet slecht voor de gezondheid is. Ondanks dat het langer duurt, denk ik toch dat we er gaan komen! Steeds meer mensen gaan gezond leven!
Als het je lukt, stop dan met roken en in ieder geval tijdens de 33-dagen challenge!
Alcohol
Het is het beste geen alcohol te gebruiken (in ieder geval niet tijdens de 33-dagen challenge).