Top

Vega burger zwarte bonen

Leefstijlgeneeskunde / Vega burger zwarte bonen
Vega burger zwarte bonen

Vega burger zwarte bonen recept

 

Ingrediënten  

  • Blikje zwarte bonen (zonder suiker en andere toevoegingen!)
  • Gebroken havervlokken
  • Snufje kaneel
  • Komijn
  • Koriander
  • Verse peterselie
  • Lekker wat bonenkruid
  • Zout
  • Evt. peper naar smaak
  • Geperste knoflook
  • Volkoren brood
  • Lekker met rucola, veldsla, paprika, tomaat, komkommer en een beetje avocado

 

Bereidingswijze

Verwarm de oven op 175 C. Laat de bonen uitlekken en spoel ze af met wat water. Doe de bonen met de kruiden en knoflook in een kom. Pureer alles met een staafmixer. Doe er wat havervlokken bij zodat je er makkelijker burgers van  kan maken. Zorg met de havervlokken dat het geheel wat droger wordt. Maak er mooie burgers van. Leg ze op bakpapier en doe ze ongeveer 20-25 minuten in de oven totdat ze knapperig zijn. Snij groentes naar smaak. Het is lekker om de broodjes te roosteren. Enjoy your veggie burger!

Vega burger van zwarte bonen

De vega burger van zwarte bonen is een van mijn favoriete recepten. Het ziet er ook super mooi uit! Deze veggie burger kan je daarom zeker ook aan je niet vegetarische vrienden serveren. Heb je geen zin om een vega burger te maken? Maar wel zin in een lekker broodje? Klik dan hier voor het zwarte bonen recept voor hummus. De knoflook kan je er ook uitlaten. Je kan de zwarte bonen hummus in de koelkast laten staan en steeds je broodje beleggen met wat hummus en groenten. Dit is sneller klaar.

Veggie burgers zijn razend populair!

Veggie burgers zijn razend populair! Deze zwarte bonenburger hoort daar zeker tussen! Binnenkort volgen er meer recepten voor veggie burgers.

De vegetarische hamburger is een gezonde maaltijd

De vegetarische hamburger is een super gezonde maaltijd. Zwarte bonen hebben vele gezondheidsvoordelen. Ze zitten vol met anti-oxidanten, vitamines, vezels en andere goodies.

Plantaardige gerechten recept insturen?

Wil jij jouw favoriete vegetarische recept (van een veggie burger? 🙂 ) graag delen met anderen? En past deze in een plantaardig dieet? Dus is het een vegetarisch recept zonder gebruik te maken van bewerkte producten (inclusief olie) of dierlijke producten? Maak er dan een mooie foto van het plantaardige recept en mail het gezonde pannenkoeken recept naar hetgezondstedieet@gmail.com.

Is de gezonde maaltijd bevallen?

Is de gezonde maaltijd en/of  zijn de andere plantaardige recepten bevallen? En wil je graag wel elke dag zo eten om je gezondheid te verbeteren? Klik dan hier voor de 33-dagen challenge van het onbewerkt plantaardig dieet.

Veggie burger zwarte bonen